Quiche sans pâte aux courgettes
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Quiche sans pâte aux courgettes
Compatible pour 1 journée sans compter
Pour 4 personnes ; 4PP la part
Dans le cas d'une JSC , comptabiliser 1PP
Ingrédients : **LOGOS VERTS
** 400 g de Pommes de terre ; j'ai utilisé un reste de pomme de terre vapeur
** 500 g de Courgette
2 à 3 CC d'estragon
** 2 Œuf de poule entier + 2 Blancs d'œuf
200 ml de Lait écrémé
5 CC de Moutarde à l'ancienne
1 CC d'huile
Poivre
Sel
Préparation :
Laver les pommes de terre puis les faire cuire à la vapeur dans un autocuiseur pendant 6 minutes.
Les éplucher puis les couper en tranches fines,
Verser l'huile dans une poêle et faire revenir les rondelles de pommes de terre pendant 5 min de chaque coté .( je fais en plusieurs fournées pour qu'elles soient toutes bien dorées )
Laver les courgettes puis les zébrer ( j'enlève une lamelle de peau sur 2 , c'est plus joli )
Les couper en rondelles ( pas trop épaisses ) ,
Faire cuire les courgettes 6 min au micro-ondes puis les mettre à s'égoutter .
Dans un moule en silicone , mettre une couche de rondelles de pomme de terre , une couche de rondelles de courgettes , une couche de pomme de terre et terminer par une couche de courgettes
Dans un saladier, battre les œufs entiers et les blancs ,
Ajouter le sel, le poivre , l'estragon, la moutarde à l'ancienne puis le lait .
Mélanger bien le tout .
Les pommes de terre et les courgettes étant fades....relever bien votre assaisonnement
Verser la préparation sur les courgettes .
Enfourner pour 20mn à 200° .
Servir accompagner d' une belle salade vinaigrée .
Petite astuce :
Lorsque dans une recette j'ai besoin que des jaunes d’œufs, je congèles les blancs dans des bacs à glaçons ......C'est super pratique et le temps de décongélation est très rapide .
sabine- Admin
- Messages : 596
Date d'inscription : 13/03/2013
Age : 61
Localisation : liege belgique
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